Schritt 1: Symptome erkennen
Eisenmangel kann sich als heimlicher Dieb in dein Leben schleichen. Wenn du dich häufig fühlst, also ob du einen Marathon gelaufen wärst, obwohl du nur eine Treppe hochgestiegen bist, kann es am Eisen liegen. 

Du hast Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren, und findest dich plötzlich dabei, wie du ein starkes Verlangen nach Eiswürfeln hast – ja, das sind tatsächlich Anzeichen eines Eisenmangels! Und wenn du zusätzlich Panikattacken hast, könnte Eisenmangel die Ursache deiner Beschwerden sein.

Schritt 2: Arzt aufsuchen
Wenn du den Verdacht hast, dass du einen Eisenmangel hast, ist es Zeit, deinen Arzt aufzusuchen. Er oder sie kann einen Bluttest durchführen, um deinen Eisenspiegel zu überprüfen.

Schritt 3: Blutbild verstehen
Ein normales Blutbild bedeutet nicht unbedingt, dass du keinen Eisenmangel hast!
Es ist, als ob du versuchst, ein Buch zu lesen, aber einige Seiten fehlen. Eisenmangel kann auch ohne Anämie auftreten, was bedeutet, dass du genug rote Blutkörperchen hast, aber diese nicht genug Eisen enthalten.

Schritt 4: Ferritinkonzentration überprüfen
Die Ferritinkonzentration ist ein zentraler Wert in deinem Eisentest, welcher dir wichtige Informationen gibt, ob nicht ein Eisenmangel vorhanden ist. Ein Wert unter 30 μg/L kann auf einen Eisenmangel hinweisen. 

Wichtig ist jedoch zu wissen, dass die Ferritinkonzentration kann auch bei Entzündungen im Körper erhöht sein, daher ist es wichtig, das gesamte klinische Bild zu betrachten und wirklich im Detail mit dem Arzt zu besprechen.

Schritt 5: Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen
Wenn dein Ferritinwert unter 30 μg/L liegt, könntest du in Betracht ziehen, ein Eisenpräparat einzunehmen. Aber bevor du das tust, sprich mit deinem Arzt. Er oder sie kann dir eine gute Empfehlung zur richtigen Menge geben.