Johanniskraut gegen Panikattacken

Selbst-Experiment mit Johannis­kraut

Vor ein paar Monaten habe ich beschlossen, Johanniskraut auszuprobieren. Du weißt schon, dieses kleine unscheinbare Kraut, das in fast jedem Reformhaus oder nachhaltigem Drogeriemarkt zu finden ist. Seitdem hat sich mein Leben spürbar verändert.

Ich begann mit einer kleinen Dosis von 300 mg pro Tag. Mein Arzt hat gesagt, mehr sollte ich am Anfang nicht einnehmen. Ich habe das Produkt von SCHEUNENGUT® versucht, da es bereits mehrere Erfahrungsberichte anderer Betroffener gibt, welche berichten, dass ihre Attacken durch dieses Mittel deutlich besser geworden sind. (Zum Mittel)

Schon nach den ersten Tagen bemerkte ich eine gewisse Beruhigung, eine Art innere Ruhe, die ich seit langer Zeit nicht mehr gespürt hatte. Meine Gedanken rasten nicht mehr so sehr, mein Brain Fog wurde weniger und ich hatte ein nie dagewesenes Vertrauen in eine positive Zukunft.

Und die Panikattacken? Sie waren immer noch da, aber sie schienen irgendwie weniger intensiv. Vor allem dieses ermüdende Gedankenkarussell ist seit dem fast verschwunden.

Nach ein paar Wochen erhöhte ich die Dosis auf 600 mg pro Tag, auch hier nach einer kurzen Rückfrage bei meinem Arzt. Es war, als würde der Sturm meiner konfusen Gedanken, welcher jeden Tag in meinem Kopf explodierte, ruhiger werden. Auch die Bernhardt-Methode vom Buch „Panikattacken loswerden“ brauche ich seit dem nicht mehr. Dieser Effekt des klaren Denkens ist bis heute vorhanden, wenn ich das Johanniskraut zu mir nehme.

Nach ca. 6 Wochen waren meine Panikattacken seltener. Aber das beste ist, dass sie, wenn sie kommen, nicht so intensiv sind. Bei mir ist besonders die Zeit nach der Panikattacke für gewöhnlich schlimm, da ich dann besonders stark unter Depersonalisation leide. (Siehe auch: Depersonalisation)

Falls du dich jetzt fragst, ob ich dir Johanniskraut empfehlen würde? Definitiv ja, denn es ist günstig, natürlich und leicht zugängliche. Mir hat dieses Produkt geholfen, du kannst es ja einmalig versuchen. 

Was ist Johanniskraut überhaupt?

Johanniskraut, oder wissenschaftlich Hypericum perforatum, ist eine blühende Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Die gelben Blüten dieses mehrjährigen Krauts sind ein vertrauter Anblick in Wiesen und an Wegesrändern in Europa und Asien. Historisch gesehen wurde es zu Mittsommer geerntet, daher der Name „Johanniskraut“, das auf Johannes den Täufer zurückgeht.

Geschichte und Herkunft des Johanniskrauts

Johanniskraut hat eine reiche Geschichte, die bis in die Antike zurückreicht. Die Griechen und Römer nutzten es zur Behandlung verschiedener Beschwerden, von Schlafstörungen bis hin zu Wunden. Heute ist es vor allem als natürliches Antidepressivum bekannt und wird häufig zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verwendet.

Allgemeine gesund­heitliche Vorteile des Johannis­krauts

Johanniskraut ist ein wahrer Alleskönner, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht.

Es ist bekannt für seine beruhigende Wirkung und kann bei Schlafproblemen helfen. (Falls du unter Schlafproblemen leidest, findest du hier einen Artikel über die besten Tipps zum Einschlafen: Schlafhygiene zur Vorbeugung von nächtlichen Panikattacken)

Darüber hinaus zeigt es entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Wundheilung unterstützen, ähnlich wie Ashwagandha.

Wie wirkt Johanniskraut bei Angst und Panikattacken?

Chemische Zusammensetzung und Wirkmechanismus von Johanniskraut

Die magische Wirkung des Johanniskrauts liegt in seiner chemischen Zusammensetzung. Es enthält eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen wie Hyperforin, Hypericin und Flavonoide, die alle zur medizinischen Wirkung der Pflanze beitragen. Im menschlichen Körper beeinflussen diese Substanzen das Nervensystem, insbesondere die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die für unsere Stimmung und unser Wohlbefinden verantwortlich sind.
(Hier findest du alles, was du über Botenstoffe oder Hormone wissen musst)

Warum Johanniskraut bei Panikattacken und Angstzuständen hilft

Durch die Beeinflussung dieser Neurotransmitter hilft Johanniskraut dabei, die Symptome von Angst und Panikattacken zu lindern. Wie Studien beweisen, erhöht des die Menge an verfügbarem Serotonin im Gehirn, was zu einem verbesserten Stimmungsbild und einer Verringerung der Angstsymptome führt. (Siehe auch: Vergleich der besten pflanzlichen Heilmittel gegen Panikattacken)

Forschungsergebnisse zu Johanniskraut und Panikattacken

Die Forschung zu Johanniskraut und Panikattacken ist vielversprechend, aber noch nicht vollkommen abgeschlossen. Mehr und mehr Studien zeigen jedoch, dass es signifikante Verbesserungen bei den Symptomen von betroffenen Personen mit psychischen Erkrankungen gibt, nachdem sie über 2-3 Wochen Johanniskraut eingenommen haben. 

Beispielsweise hat eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse insgesamt mehr als 5.000 Teilnehmern nachgewiesen, dass Johanniskraut eine signifikante Wirkung bei der Behandlung von Depressionen mit sich bringt. 

Einige weitere Studien haben auch die Wirksamkeit von Johanniskraut bei der Behandlung von Angstzuständen untersucht und beeindruckende Ergebnisse gefunden. So beweist die Studie „St. John’s wort (Hypericum perforatum) versus placebo in obsessive-compulsive disorder: a randomized double-blind study“ die Wirksamkeit von Johanniskraut bei der Behandlung von Zwangsstörungen .