Wie gut Johanniskraut gegen Panikattacken tatsächlich wirkt (Mein Selbsttest)

Es gibt viele Berichte von Betroffenen, dass Johanniskraut gut gegen Angststörungen hilft. Doch stimmt das wirklich? Ich habe den Selbsttest gewagt und Johanniskraut 6 Wochen lang durchgehend eingenommen.

Die Ergebnisse sind unglaublich…

Mein Selbst-Experiment mit Johanniskraut

Tag 1-3: Die ersten Schritte und erste Wirkung Ich startete mein Experiment mit Johanniskraut im Herbst 2022 mit folgenden Regeln:

Ich nehme das Johanniskraut in Kapselform zum Frühstück ein.
Die Einnahme erfolgt 6 Wochen ohne pause, täglich.
Alle Symptome sowie mein emotionaler Zustand und die Panikattacken werden in Form eines Tagebuchs notiert.
Kein Alkohol in diesen 6 Wochen.
Ich habe mich für das Johanniskraut von SCHEUNENGUT®* entscheiden, inspiriert durch zahlreiche positive Berichte anderer Anwender, die von einer deutlichen Verbesserung ihrer Symptome sprachen.

Das Experiment beginnt:

Ich nehme das Johanniskraut in den ersten drei Tagen meines Experimentes zwischen dem Frühstück ein und trinke ein großes Glas Wasser dazu.

Ich fühle mich in Ordnung, jedoch denke ich, dass dies nicht am Johanniskraut liegt. Ich spürte, dass ich etwas ruhiger bin, aber das konnte auch andere Gründe haben.

Die ersten 3 Tagen wären geprägt von einer vorsichtigen Hoffnung und sehr viel Vorfreude, jedoch konnte ich keine große Änderung an meinem Gefühlszustand oder den Panikattacken merken.

Tag 4-6: Es tut sich was

In den darauffolgenden Tagen, etwa zwischen dem vierten und sechsten Tag, fühlte ich mich klarer im Kopf und meine Konzentration wird merklich besser. Ich kann mich endlich länger als 5 Minuten auf etwas konzentrieren.

Der zuvor ständig vorhandene Brain Fog, eine Art geistiger Nebel, der meine Gedanken normalerweise vernebelt und meine Konzentration verringert, wird weniger intensiv. Das freut mich sehr.

Zum ersten Mal – am fünften und sechsten Tag der Einnahme – spüre ich echte Verbesserungen in meinem geistigen Zustand, vor allem in meiner Konzentrationsfähigkeit.

Sterne-Bewertung

 4.7/5

Woche 2-3: Die Angst wird weniger intensiv

In den Wochen zwei und drei gehen die positiven Effekte weiter und verstärken sich.

Die Panikattacken, welche bei mir ca. 2 bis 3 Mal am Tag auftreten, verlieren zunehmend an Intensität und reduzierten sich auf ungefähr 1 Mal täglich.
Ein riesen Erfolg 🙂

Die Kapsel-Form des Johanniskrauts von Scheunengut passt für mich, da ich einfach gerne aufstehe und sie mit Wasser runterspüle. Auch die Dosierung könnte nicht einfacher sein.

Ich wechsle vom Symptome-Tagebuch weg und versuche die Fortschritte der Symptome nun farblich darzustellen…

Woche 4-6: Erhöhung der Dosis

Nach Rücksprache mit meinem Arzt erhöhte ich in Woche vier die Dosis auf 600 mg pro Tag. Diese Dosisanpassung tat mir gut und sorgte dafür, dass meine Panikattacken weiterhin weniger und vor allem leichter wurden.

Die Gedanken, besser gesagt mein dauerhaftes Gedankenkarussell im Kopf, wurde ruhiger und ich konnte wieder konzentriert über Dinge nachdenken. In der Arbeit - ich sitze den ganzen Tag vor dem PC - merkte ich, dass ich wieder leichter komplexe Dinge schneller begreifen und verstehen konnte. Dies wiedererlangte Art von Klarheit und Fokus, die ich seit Jahren nicht mehr gespürt hatte

Fazit nach 6 Wochen Johanniskraut

Nach etwa sechs Wochen neigt sich mein Selbsttest zu Ende und ich spüre deutliche Verbesserungen in meiner Symptomatik.

Meine Panikattacken sind seltener geworden, auch wenn sie noch da sind
Wenn sie auftreten, sind sie weniger Intensiv
Ich konzentriere mich besser
Weniger unklare Angstgedanken
Ich schlafe endlich viel besser

Das Johanniskraut half mir, schneller in meinen normalen Zustand zurückzukehren und das Gefühl der Selbstkontrolle wiederzugewinnen.

Zusammenfassend muss ich sagen, dass Johanniskraut mir wirklich sehr gut getan hat und ich es weiter einnehmen werden. Ich fühle mich tagsüber besser, schlafe tiefer und habe weniger Panikattacken als vor dem Selbsttest.

Nachdem ich Antidepressiva nicht einnehmen möchte, ist Johanniskraut eine natürliche Alternative für mich, zur Behandlung meiner Angststörung.

Das Haferkraut von SCHEUNENGUT®* hat mich vollkommen überzeugt.

Was ist Johanniskraut überhaupt?

Johanniskraut, oder wissenschaftlich Hypericum perforatum, ist eine blühende Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird.

Die gelben Blüten dieses mehrjährigen Krauts sind ein vertrauter Anblick in Wiesen und an Wegesrändern in Europa und Asien. Historisch gesehen wurde es zu Mittsommer geerntet, daher der Name “Johanniskraut”, das auf Johannes den Täufer zurückgeht.

Warum wirkt Johanniskraut gegen Panikattacken?

Wegen seiner chemischen Zusammensetzung.

Die magische Wirkung des Johanniskrauts liegt in seiner chemischen Zusammensetzung.
Es enthält eine Vielzahl bioaktiver Verbindungen wie Hyperforin, Hypericin und Flavonoide, die alle zur medizinischen Wirkung der Pflanze beitragen.

Im menschlichen Körper beeinflussen diese Substanzen das Nervensystem, insbesondere die Neurotransmitter Serotonin, Dopamin und Noradrenalin, die für unsere Stimmung und unser Wohlbefinden verantwortlich sind.
(Hier findest du alles, was du über Botenstoffe oder Hormone wissen musst)

Durch die Beeinflussung dieser Neurotransmitter hilft Johanniskraut dabei, die Symptome von Angst und Panikattacken zu lindern.

Wichtige aktuelle Studien zu Johanniskraut

Die Forschung zu Johanniskraut und Panikattacken ist vielversprechend, aber noch nicht vollkommen abgeschlossen.

Mehr und mehr Studien zeigen jedoch, dass es signifikante Verbesserungen bei den Symptomen von betroffenen Personen mit psychischen Erkrankungen gibt, nachdem sie über 2-3 Wochen Johanniskraut eingenommen haben.

Beispielsweise hat eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse insgesamt mehr als 5.000 Teilnehmern nachgewiesen, dass Johanniskraut eine signifikante Wirkung bei der Behandlung von Depressionen mit sich bringt.

Einige weitere Studien haben auch die Wirksamkeit von Johanniskraut bei der Behandlung von Angstzuständen untersucht und beeindruckende Ergebnisse gefunden. So beweist die Studie “St. John’s wort (Hypericum perforatum) versus placebo in obsessive-compulsive disorder: a randomized double-blind study” die Wirksamkeit von Johanniskraut bei der Behandlung von Zwangsstörungen .

Hier sind einige Details zur Durchführung der Studie:

Studiendesign: Es handelte sich um eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Dies bedeutet, dass die Teilnehmer zufällig entweder Johanniskraut oder ein Placebo erhielten, und weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, wer welches Präparat erhielt.
Teilnehmer: Die Studie umfasste 60 Erwachsene mit diagnostizierter Zwangsstörung. Die Teilnehmer wurden auf der Grundlage der Schwere ihrer Symptome ausgewählt.
Behandlung: Die Teilnehmer erhielten entweder Johanniskraut (450-1800 mg/Tag) oder ein Placebo über einen Zeitraum von 12 Wochen.
Messungen: Die Hauptmessung war der Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) Score, eine häufig verwendete Skala zur Beurteilung der Schwere von Zwangsstörungen. Die Bewertungen wurden vor Beginn der Behandlung und dann alle 2 Wochen während der 12-wöchigen Behandlung durchgeführt.


Studientyp	Randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
Anzahl der Teilnehmer	60
Behandlungsdauer	12 Wochen
Dosierung von Johanniskraut	450-1800 mg/Tag
Hauptmessung	Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) Score

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Johanniskraut eine wirksame Behandlungsoption für Personen mit Zwangsstörungen darstellt.

Wirkt Johanniskraut besser als Antidepressiva und SSRIs?

Wenn es um die Behandlung von Angstzuständen und Panikattacken geht, solltest du Johanniskraut also in Betracht zeihen. Es bietet einige Vorteile gegenüber medizinischen Medikamenten wie Anti-Depressiva:

1. Eine pflanzliche Alternative:
  Johanniskraut bietet eine natürliche, gesunde und pflanzliche Alternative zu synthetischen Medikamenten, welche eine Vielzahl an schwerer Nebenwirkungen mit sich bringen können. Für Menschen, die sich für einen natürlicheren Lebensstil entscheiden oder Bedenken hinsichtlich synthetischer Medikamente haben, sollte Johanniskraut eine Option sein.

1. Ähnliche Wirksamkeit:
  Forschungen, einschließlich mehrerer Meta-Analysen, haben gezeigt, dass Johanniskraut eine ähnliche Wirksamkeit wie herkömmliche Antidepressiva bei der Behandlung von Depressionen und möglicherweise auch Angststörungen hat.
2. Geringere Nebenwirkungen:

Johanniskraut wird im Allgemeinen gut vertragen und hat weniger Nebenwirkungen als viele herkömmliche Medikamente. Einige Studien haben gezeigt, dass es weniger Nebenwirkungen wie Übelkeit, Gewichtszunahme und sexuelle Dysfunktion gibt, die oft von herkömmlichen Antidepressiva ausgelöst werden.

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens:
Abgesehen von der Behandlung von Angst und Depression, berichten viele Menschen, dass Johanniskraut ihr allgemeines Wohlbefinden verbessert. Es kann helfen, Schlafmuster zu regulieren, Stimmungsschwankungen zu lindern und das Energieniveau zu erhöhc

Sterne-Bewertung

 4.7/5

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