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Neue Studien über die Wirksamkeit der Bernhard-Methode gegen Panikattacken
Die Bernhardt-Methode zur Behandlung von Angststörungen ist unter Fachleuten umstritten, jedoch nicht unter den Betroffenen selbst. Denn sie hilft! Das bestätigen nicht nur 2500 positive Bewertungen sondern auch meine eigenen Erfahrungen. In diesem Artikel erfährst du, wie die Methode dich von der Angst heilen kann.
Das wichtigste Zusammengefasst
Worum geht es im Buch
Das Buch bietet einen neuartigen Ansatz zur Selbsthilfe bei Angststörungen, basierend auf den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung.
Die Methoden im Buch
Im Buch stellt Klaus Bernhardt die 10-Satz-Methode, die 5-Kanal-Technik und die Anwendung von positiven Affirmationen als Hauptmethoden vor, um Angststörungen und Panikattacken zu behandeln.
Idee der 10-Satz-Methode
Die 10-Satz-Methode ist deshalb so wirksam, weil sie durch wiederholtes Visualisieren von positiven Sätzen neue, positive neuronale Verbindungen im Gehirn schaffen kann.
Buch-Veröffentlichung
Das Buch “”Panikattacken und andere Angststörungen loswerden” wurde erstmals im Jahr 2017 veröffentlicht. Es erreichte Rang 4 in den Spiegel Bestseller-Listen für Paperback Sachbücher.
Bewertungen
Kaum ein Buch zu Angst und Panikattacken erreicht so hohe Bewertungen und überragendes Feedback. Am 18.02.2024 gab es bereits 2.742 Bewertungen mit durchschnittlich 4,5 Sternen auf Amazon.
Ist es das einzige Buch?
Es gibt auch noch die 2 Bücher “Depressionen und Burnout loswerden” sowie “Zwänge und Zwangsgedanken loswerden” von Klaus Bernhard, mit ähnlich guten Rezessionen.
Wer ist Klaus Bernhardt eigentlich?
Klaus Bernhardt ist der Gründer der Bernhardt-Methode und ein Experte auf dem Gebiet der Angststörungen und Panikattacken. Als Heilpraktiker und Therapeut hat er jahrelange Erfahrung in der Behandlung dieser psychischen Herausforderungen.
Seit seinem Bestseller “Panikattacken und andere Angststörungen loswerden” ist er in fast ganz Deutschland bekannt und hat eine große Anhängerschaft hinter sich. Die im Buch vorgestellten Methoden hat er in Zusammenarbeit mit dem Institut für Moderne Psychotherapie entwickelt, um Menschen mit Angststörungen eine effektive und ganzheitliche Therapie anzubieten.
Wie funktioniert die 10-Satz-Methode
Wie sieht dein Leben aus, wenn es perfekt ist
Mach es dir bequem und schreibe auf ein Blatt Papier, wie dein Leben aussehen würde, wenn es perfekt wäre.
Wähle aus der Liste deiner 10 Sätze jeden Tag einen anderen aus
"Beispielsatz: Ich wache auf und bin grundlos sehr glücklich. "
Stelle dir vor, wie es aussieht, wenn dieser Satz wahr wird und erlebe ihn mit den 5 Sinnen
Du wachst auf und SIEHST deinen Partner, wie ihr euch zulächelt
Du HÖRST die Vögel zwitschern.
Du RIECHST bereits das köstliche Frühstück und
Du SCHMECKST die Vorfreude bereits im Mund
und du FÜHLST innere Zufriedenheit und Glück mit jedem Atemzug.
Mache diese Übung am besten täglich
Meine persönlichen Erfahrungen haben gezeigt, dass jedoch bereits nach wenigen Tagen nachhaltige Veränderungen erreich werden können.
Achte bei der Durchführung auf folgende Punkte
Warum funktioniert die Bernhardt-Methode so gut?
Der Erfolg der Methode liegt darin, dass die 10-Satz-Methode neurologische Verknüpfungen im Gehirn auslöst.
Durch die gezielte Beeinflussung dieser Verknüpfungen werden neue positive Empfindungen und Denkmuster entwickelt und Angst-Gedanken reduziert.
Das Prinzip der Neuroplastizität, also der Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und anzupassen, spielt hierbei eine zentrale Rolle.
Diese “Umprogrammierung” des Gehirnes ist von der Grundidee ähnlich angesiedelt wir die Konfrontationstherapie, Hypnose und tDCS-Therapie, welche seit Jahren – auch in Fachkreisen – als bewährte Behandlungsmethoden angesehen werden.
Die Rolle der Hirnforschung in der Bernhardt-Methode
Die aktuellen Erkenntnisse aus der Hirnforschung, die Klaus Bernhardt in seiner Methode nutzt, basieren auf dem Konzept der Neuroplastizität, das seit den späten 1990ern durch Fortschritte in der bildgebenden Verfahren wie der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) zunehmend belegt wird.
Diese Forschungen zeigen klar, dass das Gehirn fähig ist, sich strukturell und funktionell in Reaktion auf Lernprozesse und therapeutische Interventionen zu verändern. Studien zu NLP und Hypnotherapie, die als Grundlage für Bernhardts Ansätze dienen, unterstreichen die Möglichkeit, durch gezielte Praktiken neuronale Bahnen zu beeinflussen.
Unterschiede zu traditionellen Therapieansätzen
Im Gegensatz zu traditionellen Therapieansätzen, finden viele Betroffene, dass die Anwendung der 10-Satz-Methode sehr praxisnah und leicht umzusetzen ist.
Viele Betroffene, die an einer Angststörung leiden, stören sich daran, dass klassische Psychotherapie-Behandlungen (z.B. Verhaltenstherapie) nicht nur teuer sind, sondern auch hohe zeitliche Aufwände mit sich bringen.
Ein weiterer Kritikpunkt vieler Betroffener ist, dass sehr schnell Anti-Depressiva verschrieben werden, ohne zuvor alternative Therapien zu versuchen. Dies kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen.
Diese Erfahrungen sorgen unter anderem dafür, dass viele Menschen die Übungen des Buchs bevorzugen und sich von traditionellen Therapieansätzen abwenden.
Kritik und Beweise zur Wirksamkeit
Um die Wirksamkeit der Bernhardt-Methode zu diskutieren, müssen wir sowohl die Beweise als auch die Kritikpunkte betrachten.
Positive Erfahrungsberichte von Tausenden Angst-Patienten, die die Methode genutzt haben, ist ein praktischer Beweis für die Wirksamkeit der Methode. Sie ist jedenfalls nicht “eingebildet”, dies geben nun auch bereits Wissenschaftler zu, welche sich nun vermehrt mit den neuesten Erkenntnissen der Hirnforschung beschäftigen.
Was sagen die Kritiker
Kritiker argumentieren jedoch weiterhin, dass der Methode eine umfassende wissenschaftliche Validierung durch randomisierte kontrollierte Studien fehlt, die den Goldstandard in der klinischen Forschung darstellen. Sie betonen auch die Bedeutung traditioneller, evidenzbasierter Therapien, die in umfangreichen Studien ihre Wirksamkeit bewiesen haben.
Trotz dieser Kritikpunkte argumentieren Befürworter, dass die Integration der Bernhardt-Methode in einen ganzheitlichen Therapieansatz, der traditionelle und innovative Methoden kombiniert, den Betroffenen zusätzliche Werkzeuge an die Hand gibt, um ihre Angststörungen aktiv anzugehen.
Die Diskussion zeigt, dass weitere Forschung nötig ist, um die Wirksamkeit der Bernhardt-Methode umfassend zu beurteilen, während die persönlichen Erfolgsberichte nicht ignoriert werden können.
Persönliche Meinung
Die Bernhardt-Methode ist eine außergewöhnliche und effektive Therapiemethode, die dir helfen kann, deine Ängste zu überwinden und ein erfülltes und angstfreies Leben zu führen.
Sie hat mein Leben von Grund auf verändert weshalb ich nun ein Leben ohne Angst und Panikattacken führen kann! Diese Methode ist mein persönlicher Retter gewesen. Danke dafür!
Beste Bücher gegen Angststörungen:
Panikattacken und andere Angststörungen loswerden
Aus unserer Sicht besser als andere Ratgeber, da es klare Strategien gibt, welche einfach umgesetzt werden können und wirklich helfen.
Weg mit der Panik (inkl. 21-Sekunden-Methode)
Die 21-Sekunden-Methode um aus jeder Angst- und Paniksituation die Stressgefühle kontrolliert zu Entlassen und langfristig zu Entspannen
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